減肥達人教你秋季減肥時簡單的運動方法
來源：本站 發(fā)布日期：2018-09-28 12:40預覽量：0次
減肥達人
減肥達人運動減肥訓、科學、有效、有趣的減肥方式已經(jīng)成為全國胖友們的首選。快樂減肥，享“瘦”生活。來減肥達人封閉式減肥訓練營體驗“見證奇跡的時刻”！
減肥達人訓練營官網(wǎng)會每日更新運動方法的文章，供大家參考和學習。運動方法的版塊會包含瘦身動作、減肥方法、瘦身瑜伽、運動減肥計劃等內(nèi)容。
以下推薦適合低胰島素飲食減肥法同步進行的中等強度組合鍛煉，每周進行3-4次。
抬腿、伸展活動：25次/組 *在運動開始前進行，有利于肌肉的適應，保護肌肉在其后的運動中不受傷害。
仰臥起坐：20次/組
跳繩：20分鐘
慢跑：40分鐘
健步：40分鐘 *以上兩項的時間相同，但能量消耗與速度無關而與距離有關，力所能及的延長運動時間吧！
舞蹈：60分鐘 *培養(yǎng)氣質(zhì)的同時，讓僵硬的身體變得靈活，鍛煉對音樂節(jié)奏感和理解力，協(xié)調(diào)身體的敏捷性。
瑜珈：60分鐘 *從頭到腿的舒展體型，身與心的愉快是瑜咖帶來的好處之一，減肥只是其次。
游泳和水中健身：60分鐘
爬山：每周1次
武術(shù)：60分鐘
減肥達人減肥訓練營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！
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