在減肥的過程中控制飲食，溧水減肥達(dá)人訓(xùn)練營提醒大家，并不是大量減少食物的攝入，而是減少飲食中的精制碳水化合物。溧水減肥達(dá)人訓(xùn)練營認(rèn)為，精制碳水化合物只是在加工過程中從其營養(yǎng)物質(zhì)和纖維中去除的碳水化合物。它們熱量高，營養(yǎng)低。它們迅速吸收到血液中，導(dǎo)致血糖水平升高，并且增加了饑餓感。因此溧水減肥達(dá)人訓(xùn)練營建議大家，盡量避免吃白面包，早餐谷物和加工食品。嘗試包括燕麥，大麥，糙米和藜麥等全谷物產(chǎn)品。

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　　減肥小提示：

　　如果你非要邊看電視邊吃飯，手中可以進(jìn)行縱橫填字游戲。手指頭忙活起來，吃得就相對少了。

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