奶香雙花
來(lái)源：本站 發(fā)布日期：2018-09-28 12:40預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
改善便秘+預(yù)防胃癌
2人份
■材料：洋蔥碎、火腿各50克，胡蘿卜50克。白、綠菜花、西蘭花各200克
■調(diào)味料：橄欖油3大匙．咖哩粉2大匙黑胡椒粉1／2匙．高湯2大匙鮮奶300毫升
■做法：
1將西蘭花和菜花切成小朵并洗凈；胡蘿卜切片，放入滾水中汆燙至熟備用。
2鍋內(nèi)放油燒熱．加入洋蔥、火腿炒至散發(fā)出香味，將咖哩粉拌入，炒勻后．再加入鮮奶煮沸。
3將做法1的材料放入鍋內(nèi)，煮至入味(切記不可過(guò)久)，再撒上黑胡椒粉，即可起鍋。
熱量578.2千卡
碳水化臺(tái)物
63.9克
蛋白質(zhì)38.7克
脂肪22.6克
膳食纖維22.8克
瘦身功效：
菜花和西蘭花低卡高纖．可預(yù)防便秘，且含多種營(yíng)養(yǎng)素及抗癌化合物．具有抑制乳腺癌和胃癌的效果。
減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！
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