即便是每次只做3天規(guī)劃，你也要對自己的一日三餐進(jìn)行規(guī)劃。飲食規(guī)劃會使你的飲食具有條理性，可以幫助你避免食用計劃外的食物，幫助你堅(jiān)持自己的健康飲食計劃，而且不讓你購買很多零食或者不必要的食品。但是，我們確實(shí)還在努力讓購物成為一種樂趣。我們每次到食品雜貨店采購時，都可以為自己選擇一種愛吃的食品。深色面包并不意味著就富含纖維

你在選購面包時，不要以為顏色呈棕色的面包中天然纖維的含量就比較高。這種深色往往是添加劑如糖蜜、焦糖或食用色素的功勞。如果這種面包的配料表中標(biāo)明，它含有全麥或其他全谷類食品，那它有可能含有纖維。但是，你要查看一下每份中含有的纖維克數(shù)。另外，根據(jù)標(biāo)簽法規(guī)定，只要面包中含有40%的全谷類食物，面包生產(chǎn)商就可以使用“全麥”一詞。如果選擇標(biāo)有“100%全麥”的面包，你就不會買錯了。同樣，上面撒著燕麥片的面包也不見得其纖維含量高。一般來說，這些都用來做裝點(diǎn)得。