爬樓梯可以減肥嗎?爬樓梯是一種比較好的減肥運(yùn)動(dòng),那么你知道爬多久可以減肥嗎? 爬樓梯減肥多久見(jiàn)效
爬樓梯是一種不錯(cuò)的健身方式,無(wú)論是學(xué)生黨,還是上班族,都可以通過(guò)爬樓梯得到健身減肥效果。對(duì)于平時(shí)久坐又極少上健身房的OL,每天爬爬樓梯是極好的,還能避免由于久坐帶來(lái)的膝蓋磨損問(wèn)題。
是問(wèn)題來(lái)了,爬樓梯多久見(jiàn)效呢?
每天爬200個(gè)機(jī)階梯,能夠爬6次的話(huà),鍛煉的效果會(huì)更好哦?;蛘呙看闻罉翘輹r(shí)間超過(guò)2分鐘,一天爬樓梯運(yùn)動(dòng)12分鐘,2個(gè)月后就能看到不錯(cuò)的減肥效果呢。
爬樓梯的好處:
(1)消耗熱量多,對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算,在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。
(2)爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外,由于腹部反復(fù)用力,使得腸蠕動(dòng)加劇,能夠有效防止便秘發(fā)生。
(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài),有利于睡眠,避免焦慮。