爬樓梯可以減肥嗎?爬樓梯是一種比較好的減肥運(yùn)動(dòng)，那么你知道爬多久可以減肥嗎?　　爬樓梯減肥多久見(jiàn)效

　　爬樓梯是一種不錯(cuò)的健身方式，無(wú)論是學(xué)生黨，還是上班族，都可以通過(guò)爬樓梯得到健身減肥效果。對(duì)于平時(shí)久坐又極少上健身房的OL，每天爬爬樓梯是極好的，還能避免由于久坐帶來(lái)的膝蓋磨損問(wèn)題。

 

　　是問(wèn)題來(lái)了，爬樓梯多久見(jiàn)效呢?

　　每天爬200個(gè)機(jī)階梯，能夠爬6次的話(huà)，鍛煉的效果會(huì)更好哦?；蛘呙看闻罉翘輹r(shí)間超過(guò)2分鐘，一天爬樓梯運(yùn)動(dòng)12分鐘，2個(gè)月后就能看到不錯(cuò)的減肥效果呢。
 

　　爬樓梯的好處：

　　(1)消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

　　(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

　　(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。