眾所周知，很多減肥達(dá)人都提倡通過(guò)爬山來(lái)減肥瘦身，鍛煉身體的同時(shí)陶冶個(gè)人情操，但是很多人都不明白爬山應(yīng)該注意什么，今天大連減肥訓(xùn)練營(yíng)小編就給大家介紹下爬山的幾個(gè)注意事項(xiàng)。
 

　　1.運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)
 

　　爬山運(yùn)動(dòng)的健身作用很全面而且危險(xiǎn)性比較小，它不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，還是力量練習(xí)的一種很好的方式，但是運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和體力進(jìn)行調(diào)節(jié)，否則很容易造成肌肉損傷，身體素質(zhì)跟不上。
 

　　2.隨身攜帶急救藥品
 

　　由于爬山是項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，爬山的途中難免不小心磕磕碰碰，所以要放些止血布、云南白藥等急救藥品在背包里，以防摔傷、扭傷、碰傷等。
 

　　3.穿舒適的鞋爬山
 

　　爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿登山鞋、運(yùn)動(dòng)鞋等舒適的鞋子爬山，不適合穿皮鞋和塑料底的鞋子，這一類的鞋子很容易滑跌，為了安全起見，登山的時(shí)候也可以帶一根竹棍支撐。
 

　　4.隨時(shí)調(diào)整步伐和呼吸
 

　　行進(jìn)中要隨時(shí)調(diào)整自己的步伐和呼吸，勻速前進(jìn)，不要過(guò)快也不要過(guò)慢，保持勻速的呼吸和愉快的心情，喝水的時(shí)候也不要狂飲，隨時(shí)裝滿水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分，以防口渴。
 

　　5.切勿在危險(xiǎn)的崖邊照相
 

　　很多人在爬山的途中會(huì)喜歡來(lái)張自拍或和三五個(gè)好友合照分享到朋友圈，表明自己正在運(yùn)動(dòng)，但拍照的同時(shí)切記一定不要在危險(xiǎn)的懸崖邊上照相，以防發(fā)生意外。

 

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