運(yùn)動(dòng)是許多減肥方法中的一種,但是很多人試過后都覺得效果不咋的,那么這是什么原因呢?
減肥是一直都是一個(gè)熱門話題,特別是現(xiàn)在這個(gè)露肉的季節(jié),有些人減肥立竿見影,但是你呢?一直堅(jiān)持不懈,可就是減不下來,原因都是因?yàn)槟阆萑肓艘恍┱`區(qū),只有正確的減肥才能達(dá)到最好的效果。
誤區(qū)一:早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)
早上剛剛起來,沒有吃早餐,是人在一天當(dāng)中代謝最低的時(shí)候,新陳代謝最低,此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整個(gè)減肥的效果就不佳。
誤區(qū)二:只做有氧運(yùn)動(dòng)就能減肥
真正能夠達(dá)到很好的減脂效果的應(yīng)該是良好的鍛煉,包括有氧運(yùn)動(dòng)(心血管)、拉伸(力量和靈活度訓(xùn)練),漏掉了任何一個(gè)部分都會(huì)導(dǎo)致后面的減肥效果不佳。
誤區(qū)三:運(yùn)動(dòng)之后,平時(shí)就可以少活動(dòng)了
如果通過大量運(yùn)動(dòng)來減少日常活動(dòng)的減少,你每天的總消耗量可能會(huì)降低,會(huì)跟你沒有去健身房的效果是一樣的。
誤區(qū)四:運(yùn)動(dòng)時(shí)就喝運(yùn)動(dòng)飲料 不喝水
在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中,如果拿運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水來喝,就會(huì)把剛剛消耗的能量又重新補(bǔ)充回來了,所以喝水是最好的。
誤區(qū)五:運(yùn)動(dòng)就意味著減重
運(yùn)動(dòng)與體重減少完全不能劃上等號(hào),長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)身體的代謝率會(huì)上升,吃得也會(huì)比之前要多,而且肌肉慢慢形成了,要比脂肪來得要重,但是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,體重會(huì)下降,身體的線條也會(huì)比之前要好看地多。
誤區(qū)六:運(yùn)動(dòng)之后就放開吃
不管是健身還是減肥,都要記住“三分練,七分吃”,鍛煉固然重要,正確的飲食在鍛煉的過程中搭配更加重要。