步行因?yàn)椴皇軙r間和空間的限制，所以被人們評為最好的鍛煉方式。我們知道每天堅(jiān)持步行能減肥，但是步行減肥多久能成功呢?關(guān)于此問題減肥夏令營總結(jié)了相關(guān)資料，一起看看吧。

　　肥胖者利用步行減肥需要做到每天步行40-60分鐘，每周步行5次以上，按照這個頻率一般兩三個月后體重就會有明顯的降低。研究發(fā)現(xiàn)，步行不僅能夠燃脂瘦身，而且它還可以增強(qiáng)人體免疫力，還有延年益壽的神奇效果。
 

　　步行雖然能夠減肥不過見效太慢，但是如果能夠做到四點(diǎn)，在較短的時間內(nèi)通過步行肥胖者就能瘦下來。第一點(diǎn)，速度很關(guān)鍵。步行的速度不同燃脂的效果不同，步行的速度越慢燃脂的效果越差。小編建議肥胖者可以將步行的快慢相結(jié)合，例如先用較慢的速度步行五分鐘，然后用較快的速度步行十分鐘，接著再用較慢的速度步行五分鐘，然后再用較快的速度步行十分鐘，如此反復(fù)可以提高步行的燃脂效果。第二點(diǎn)，隨時隨地步行，相對于其他運(yùn)動步行更沒有時間上的限制，所以想要減肥的朋友一定要隨時隨地步行。例如平時上班可以步行，平時坐電梯可以改成步行爬樓梯等等，這些小細(xì)節(jié)都能提高步行的減肥效果。第三點(diǎn)，每天堅(jiān)持步行。肥胖者想要減肥一定要每天堅(jiān)持步行，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有減肥效果的。