有一種說法是，人類是由爬行動(dòng)物進(jìn)化而來的。因此，有一種爬行減肥的方法悄然出現(xiàn)。本期內(nèi)容小邊將告訴您爬行減肥是否有用，詳細(xì)的步驟。

爬行應(yīng)該被視為一種相對(duì)另類的減肥方式。雖然有點(diǎn)不同，但它是有根據(jù)的。在健身教練邱元看來，四肢在爬行過程中應(yīng)平分身體重量，這樣可以保持人體各部位地心重力的一致性和血液循環(huán)分布的平衡，緩解內(nèi)臟壓力。同時(shí)，爬行動(dòng)作對(duì)人體腰腹肌肉提出了更高的要求，對(duì)腰腹深層肌肉有明顯的鍛煉作用。此外，人們?cè)谂佬羞^程中會(huì)無意識(shí)地使用腹式或胸式呼吸，這對(duì)加強(qiáng)脂肪消耗非常有益。減肥網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜小編為您收集了幾種爬行動(dòng)作。只要你根據(jù)自己的情況和能力選擇一兩個(gè)動(dòng)作，每天爬上20分鐘。不久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)背部、四肢、腰腹脂肪都消失了，留下迷人的S型曲線。

步驟如下：

動(dòng)作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬10-15米，重復(fù)2-3次，呼吸均勻。

動(dòng)作二:左手撐地，右肘和右腿移15-20米，重復(fù)2-三次。爬行時(shí)，上半身稍微抬起。兩邊交替進(jìn)行。

動(dòng)作3:肘部交替向前爬行8-10米。雙腿伸直放松，上半身向前爬。重復(fù)3次，間歇l-1。5分鐘。

動(dòng)作4：有節(jié)奏地向前爬15-20米，重復(fù)2-3次。練習(xí)時(shí)，頭部稍微抬起，胸部自然下垂，爬得慢，爬得小。

動(dòng)作五:順時(shí)針爬行，直徑5-6米，逆時(shí)針爬行。練習(xí)時(shí)，頭部應(yīng)向爬側(cè)傾斜。重復(fù)2-3次，間歇1-1次。5分鐘。

動(dòng)作6:交替向前爬15-20米。重復(fù)2-3次，間歇2分鐘。

動(dòng)作7:交替向后爬10-15米。爬的時(shí)候下巴微向內(nèi)收，雙腿放松伸直，雙手協(xié)調(diào)。

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