許多人在獨自減肥的過程中，經(jīng)常有失去除脂肪外的肌肉的風(fēng)險。宣城封閉式減肥班認(rèn)為，可以通過吃蛋白質(zhì)的足夠量，避免崩潰的飲食，并可以防止一些肌肉損失舉重。研究表明蛋白質(zhì)攝入和力量訓(xùn)練均可刺激肌肉蛋白質(zhì)合成，而且，將兩者結(jié)合會產(chǎn)生最大的效果。不過宣城封閉式減肥班提醒大家，在向您的日程安排添加任何其他鍛煉之前，請務(wù)必先與您的教練交談。這樣可以減少過度訓(xùn)練或受傷的風(fēng)險。力量訓(xùn)練可以幫助防止在減肥期間經(jīng)常經(jīng)歷的肌肉減少。那么宣城有封閉式減肥班嘛？

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　　減肥小提示：

　　喝脫脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。

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