高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)課程的基礎(chǔ)，健身減肥班認(rèn)為這種類型的鍛煉要求你在短時(shí)間內(nèi)給予充分的能量，同時(shí)進(jìn)行積極的休息，讓你恢復(fù)。例如，在散步時(shí)，每三分鐘你可以跑一分鐘，然后再步行三分鐘來(lái)喘口氣。然后再跑一分鐘。這不僅能有效燃燒脂肪和卡路里，還能讓你的新陳代謝在你吃完后保持?jǐn)?shù)小時(shí)的加速。在減肥過(guò)程中，身體會(huì)燃燒卡路里，但由于鍛煉后耗氧量的增加，鍛煉后脂肪也會(huì)得到燃燒。

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　　減肥小提示：

　　這不是在開(kāi)玩笑，大笑能消耗的熱量與走路相同，因?yàn)樾?huì)涉及不同的肌肉，尤其是腹部肌肉。根據(jù)《Journal of Obesity》上的數(shù)據(jù)顯示，10-15分鐘的笑可以燃燒40-170卡路里。

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