許多人認為通過運動減肥是非常痛苦的，那么要渡河減肥？上饒減肥班認為，成人應該獲得大約150分鐘（即2 1/2小時）的中等強度的體育鍛煉，如快走或75分鐘（即1小時15分鐘）的劇烈運動，如慢跑或兩者的等效組合根據(jù)官方體育鍛煉指南。上饒減肥班提醒大家，每周至少增加兩天的阻力鍛煉，確保對所有主要肌肉群都起作用。但是，保持一致的關鍵是選擇自己喜歡的活動。做自己喜歡的事情，這樣就不會開始將運動與恐懼或痛苦聯(lián)系在一起，說到這里，大家知道如何減肥了嗎？

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　　減肥小提示：

　　碳水化合物特別好消化（特別容易轉(zhuǎn)化成為脂肪），所以吃完要么是覺得沒吃飽，要么撐不過兩小時就餓了。

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