一天燃燒消耗的卡路里多于您攝入的卡路里，這被稱為卡路里不足，并且是許多減肥方程式的基礎(chǔ)。在封閉式減肥班報(bào)名前，您需要了解的第一件事是，一磅脂肪由大約3500卡路里的額外熱量組成。要減少一磅脂肪，您需要產(chǎn)生3500卡路里的熱量不足。例如，如果您想每周減掉一磅，則將3,500卡路里除以7，得到500；這意味著每天總共要消耗500卡的熱量。所以每個(gè)人的減肥速度與自身的消耗熱量有關(guān)，同時(shí)也是在封閉式減肥班報(bào)名前，需了解的減肥方式。

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　　減肥小提示：

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