許多減肥運動都是有氧運動，有氧運動可以稱為心血管訓練。深圳減脂訓練營提醒大家，心血管運動包括任何有節(jié)奏的活動，可使您的心臟跳動更快，并導致呼吸頻率增加。跑步是一項心血管活動，游泳，騎自行車和輕快步行也是如此。盡管舉重會使您的心律增加，并使您的呼吸比正常情況更難，但它被認為是一種增強肌肉的活動，而不是心血管活動。深圳減脂訓練營認為，參加有氧運動訓練時，您可以提高卡路里燃燒引擎的速度。如果您足夠努力地運動，那么在運動中和運動后都會燃燒脂肪和卡路里。

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　　減肥小提示：

　　多做深蹲運動，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式。這是因為深蹲運用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負重量適中、組次合理，就能見效。

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