在減肥的過程中，除了飲食上的控制，每天的運動也是必不可少的。封閉減脂訓練營提醒大家，時間也會根據(jù)您選擇做的運動和您的實際體重而有所不同。不必去健身房減重。您還可以進行其他活動，例如騎自行車，跑步，游泳等。您可以做一些練習，以減少一周500克的脂肪。封閉減脂訓練營建議，根據(jù)運動的強度選擇適合自己的運動。如跑步：每天40分鐘，步行：每天2小時，游泳：每天40分鐘，騎車：每天1小時，有氧運動：每天1小時。

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　　減肥小提示：

　　周末帶孩子去小區(qū)的健身器械區(qū)，一起做做引體向上、仰臥起坐，既增進親情，又消耗了熱量。

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