減肥對于大多數(shù)男人來說，西安減脂訓(xùn)練營認為，每天堅持不超過1900kcal的熱量限制，而對于大多數(shù)女性來說，則是1400kcal。如果您發(fā)現(xiàn)很難堅持卡路里限制或計算，可以使用BMI計算器來獲得您自己的個人減肥卡路里，或通過與專業(yè)減肥教練交流或的方法。西安減脂訓(xùn)練營提醒大家，減肥是需要讓每天的卡路里不足，通過運動與飲食的結(jié)合，是的每日卡路里為負數(shù)300-600kcal。

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　　減肥小提示：

　　估計每餐攝入的蛋白質(zhì)量，相當(dāng)于一部智能手機的大小就可以了。

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