大家都知道科學進食是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，中午是7到8分飽！這沒錯，可是健身前的8分飽和健身后的8分飽是絕對不一樣的！很多人吐槽自己運動之后，按科學進食方法，可還是瘦不下來，問題就出在這，你健身前的8分飽是一碗米飯，健身后的8分飽是2碗米飯，你都實現了8分飽，可量上有根本差別。這么簡單的減肥知識都容易存在誤區(qū)，尋找專業(yè)減肥達人魔鬼減脂訓練營刻不容緩。那么魔鬼減脂訓練營在哪呢？

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　　減肥小提示：

　　堅持記錄每日攝入的所有食物的熱量和重量減肥的原理就是攝入熱量小于消耗熱量。首先我們要了解幾個概念（1）基礎熱量是指你每天器官正常運作所需要的熱量，也就是你靜止不動也能消耗的熱量。（2）身體活動系數Pal但我們日常生活中并不會一直靜止不動，我們會工作，走路學習，這些也是要消耗熱量的，所以我們在估算每天需要消耗多少熱量時，可以用基礎代謝乘以一個身體活動系數，也就是Pal，一般上班族都沒有太多的體力勞動，所以乘以1.5的Pal就可以了。

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