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　　減肥小提示：

　　游泳后不要馬上進(jìn)食。游泳時(shí)會(huì)消耗大量的熱量和脂肪，容易有饑餓感。如果游泳后大量進(jìn)食，當(dāng)攝入的熱量和脂肪大于游泳所消耗的熱量時(shí)，就會(huì)發(fā)胖。一般情況下，游泳30分鐘后再進(jìn)食，飲食量與平時(shí)保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高脂肪、高熱量的食物。
 

 

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