在通常情況下，要對(duì)一個(gè)人的健身素質(zhì)性指標(biāo)做出全面判斷，則需要從其鍛煉的次數(shù)，和其在鍛煉中的持續(xù)性時(shí)間，以及其運(yùn)動(dòng)的距離性來(lái)作出全面判斷，然后將其所有的指數(shù)作為測(cè)試指標(biāo)。那么在此標(biāo)準(zhǔn)的衡量中，都會(huì)有哪些誤區(qū)認(rèn)識(shí)呢?
 

　　誤區(qū)一：對(duì)于那些沒(méi)有時(shí)間經(jīng)常去健身的人們來(lái)說(shuō)，在很多時(shí)候則會(huì)選擇在自己的家里做一些較為基礎(chǔ)性的相關(guān)運(yùn)動(dòng)，而此種運(yùn)動(dòng)多為非常簡(jiǎn)單的一些鍛煉方式，而其則將減肥的希望寄托于此種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之中，但在此我們則注意的是，尤如仰臥起坐等簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，也需要在長(zhǎng)期堅(jiān)持的情況下，才會(huì)達(dá)到其減肥的目標(biāo)。
 

　　其實(shí)不然，假如單純的采用此種仰臥起坐等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到其身體局部的減肥之效，那么在此我們則需認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)就是，長(zhǎng)期性的做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使其腹部的一些肌肉在運(yùn)動(dòng)中的力量加強(qiáng)，但是其肢體的其它區(qū)域，則會(huì)由于運(yùn)動(dòng)較少，而無(wú)法達(dá)到減肥之效。
 

　　誤區(qū)二：在很多時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為在仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)中，只要做的越快，減肥效果就會(huì)越強(qiáng)，其實(shí)快速的運(yùn)動(dòng)力，只會(huì)造成其腹部的肌肉出現(xiàn)拉傷等現(xiàn)象，因此應(yīng)全面避免;而在此過(guò)程中，其最為正確的做法，則是需要將自己的雙手以一種交叉的方式，抱于其胸前部位，而在起坐時(shí)，則需要控制著試圖用腹部來(lái)進(jìn)行發(fā)力，這樣的方法則為正常之法。