一：部位，當(dāng)健身教練跟我們提到部位這個詞時，我們就應(yīng)該知道其屬于在練習(xí)過程中所需要訓(xùn)練的肢體性肌肉部位。該詞語對于初學(xué)者來說，其相對性的概念則會比較模糊，比如說該部位則指胸肌和背肌，以及二頭肌等肢體部分;相反，對于對于專業(yè)性的運動人員來說，其部位在整個運動中的概念則會更為精細(xì)，比如說胸大肌上所標(biāo)注的上緣和下緣，以及其中束等方位等，這些則屬于概念性的模糊性術(shù)語。
 

　　二：動作，其動作在很多時候則是指在訓(xùn)練其身體某部分的肌群，并且使其在相應(yīng)的動作之下，達(dá)到運動的目的性。而對于此種動作中每個部位所需的數(shù)字性標(biāo)準(zhǔn)來說，一般一次1-2次即可;在此我們需要申明的是，其專業(yè)的運動員，其在健身過程中，每個動作則會保持在6-8個動作之多。
 

　　三：組數(shù)，對于專業(yè)的健身人員來說，其對于動作則以組來相稱，比如說1組或者是2組，以及7組等。對于初級訓(xùn)練者來說，則需要根據(jù)其日常的鍛煉水平，以及所需的鍛煉目的，來選擇真正適合其身體的組數(shù);而對于專業(yè)的健身人員來說，其對于組數(shù)動作的需求，則以每個動作4-6組的形式來詮釋。
 

　　四：速度，對于練習(xí)中的整個動作快慢來說，專業(yè)的健身人員其對于每次動作的時間，則要求控制在1秒鐘左右，而對于1-2秒鐘的時速來說，則屬于中等性速度，與此同時，我們還需要根據(jù)其在練習(xí)中，所習(xí)慣性的慣性動作，來對其進(jìn)行速度中的悠擺性控制。