首先，我還是要再次強(qiáng)調(diào)，沒有"瘦局部"的特效藥運(yùn)動(dòng)，廣告常常會(huì)用"一般人的直覺"來訴求，某種運(yùn)動(dòng)或某種運(yùn)動(dòng)器材可以"局部雕塑"，如果那真的有效，還會(huì)有人一直問，"怎樣可以瘦肚子？"，"怎樣可以瘦大腿？"…嗎？

 

 

不管你想瘦哪里，先要有一個(gè)核心觀念，那就是：

 

“瘦"就是要把全身的油(FAT)變少。

 

“壯"就是要把身上某部位的肌肉(Muscle)變多。

 

 

瘦方程式=體態(tài) 間歇運(yùn)動(dòng) 核心訓(xùn)練 伸展 飲食管理 愉快的心情

 

 

對一般大眾而言(特別是女性)，瘦大腿卻有一個(gè)重要的關(guān)鍵，那就是不要讓大腿的肌肉太勞累。而這也正符合運(yùn)動(dòng)健護(hù)訓(xùn)練的觀念：盡量用臀部來分擔(dān)大腿的力量，也就是盡量用髖關(guān)節(jié)來分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的壓力。

 

 

這樣的練習(xí)不是肌肉的鍛鍊，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)序(Sequences of Movement )的調(diào)整，所以不需要設(shè)備、器材。會(huì)懂得用力的方法、次序，然后變成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣(Motor Programming)。

 

 

我想你看到這邊，可能已經(jīng)一頭霧水了，希望你不會(huì)。不過，我還是可以用最簡單的方法教你學(xué)會(huì)"啟動(dòng)"臀部的力量，因?yàn)橹辽傧劝淹尾考∪獾拈_關(guān)打開，讓以坐式生活為主的現(xiàn)代人，把臀部的使用權(quán)找回來，這樣才有機(jī)會(huì)做到：用臀部來分擔(dān)大腿的力量，用髖關(guān)節(jié)來分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的壓力。

 

減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！

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