大家都知道，選擇較為健康的食物，只是人生的一小部分。我們花太多的時間將屁股坐在椅子上，所以累積成肥胖也不令人意外，這也說明了你不需要太大的改變就可以很不一樣。就像食物，你知道應(yīng)該怎么做了吧!可以爬樓梯，就不要坐電梯，到大賣場購物時，車子稍微停遠一點。能夠自己除草．就不要雇園丁來做。一天走個10分鐘的路，你的外表和內(nèi)心感受也會有明顯的不同。

開始思考你在日常生活中，可以做什么樣的改變來增加身體的運動量，汶將會帶給你無窮的好處。

親愛的彼得：

自從我開始注重飲食和努力工作以來，家里的雜物就開始愈變愈少了。當(dāng)我開始照顧自己后，東西就愈來愈整齊了。

開始做一些對你有效的運動。說的比做的容易，但我是說真的，如果你儆的運動，不是你所能負荷的．你就會厭倦，不想再做下去：你做的運動要符合你的年紀(jì)、身體狀況及喜好。不運動就無法減肥，運動是燃燒脂肪，當(dāng)你伸展肌肉時，新陳代謝會增加，就會燃燒更多脂肪。世界上沒有魔法節(jié)食藥丸，可以讓你馬上瘦下來，你可以鍛煉肌肉，配合健康的飲食，這是最接近魔法藥丸的瘦身法。

  不管你幾歲，無論你身材如何，都應(yīng)該進行心血管疾病的預(yù)防和控制體重的運動。如果你總是被動參與這一部分的生活，你就等著被體重和雜亂問題所困擾吧!

要過積極參與的生活，就將以下的表格填好，寫下你能做，并且可以持續(xù)做下去的積極、正面的活動。

 

減肥達人減肥訓(xùn)練營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！

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