運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目繁多，那2012減肥項(xiàng)目有什么適合女性瘦身呢？經(jīng)過(guò)調(diào)查，瑜伽、踏板操、拉丁舞、搏擊操這四類運(yùn)動(dòng)減肥方法最適合都市的女性減肥、減壓。

1、瑜伽

瑜伽是一種最流行的健身方法，它除了能夠達(dá)到極佳的減肥效果，還能使人的精神、情感達(dá)到和諧平衡。瑜伽適合任何人練習(xí)，無(wú)論男女老少都適合。練習(xí)瑜伽時(shí)，精神須集中，做到心無(wú)雜念的境界。

2、踏板操

踏板操也是健美操的一種，它主要是在特制的踏板上不停地上下移動(dòng)，它能夠使腿部肌肉更結(jié)實(shí)，身體曲線更完美，是一種使受眾多都市女性的青睞的運(yùn)動(dòng)。尤其適合辦公室一族進(jìn)行練習(xí)，能夠有效瘦腿。

3、拉丁舞

拉丁舞能夠鍛煉到臀部、腰部、腹部、肩部的肌肉，每跳一曲拉丁舞，能夠消耗相當(dāng)高的能量，從而達(dá)到瘦身的效果，同時(shí)也能使身體更加靈活。

4、搏擊操

搏擊操結(jié)合了舞蹈、空手道、拳擊、跆拳道、太極等動(dòng)作，是一種有氧的健身操。由于搏擊操速度與力度的完美結(jié)合，因此所消耗的熱量也是非常高的，練習(xí)一個(gè)小時(shí)，就可以消耗600卡的熱量。經(jīng)常進(jìn)行博擊操鍛煉，能夠消除全身多余的肌肉，讓您全身的肌肉更加緊實(shí)，同時(shí)隨著力量的發(fā)出，壓力也跟著發(fā)泄出來(lái)。

無(wú)論是那一種運(yùn)動(dòng)，都需要持之以恒，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只有堅(jiān)持，才能達(dá)到最佳的減肥效果。

 

減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見(jiàn)證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！

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