青少年減肥營針對肥胖學(xué)生的運動習(xí)慣提出建議

 

運動習(xí)慣是特定的情境刺激（場地、時間、器械、指導(dǎo)者）和個體參加體育活動之間經(jīng)練習(xí)和重復(fù)而形成的穩(wěn)固的聯(lián)系。一旦這種聯(lián)系鞏固，在情境線索出現(xiàn)時就會自發(fā)地表現(xiàn)，所謂“習(xí)慣成自然”就是這個道理。

 

古語說“養(yǎng)其習(xí)于童蒙”，從小培養(yǎng)習(xí)慣常會事半功倍。青少年減肥營專家指出從體育運動習(xí)慣的培養(yǎng)來看，由于身體活動是少年兒童的天性，所以，引導(dǎo)他們參加體育活動正符合他們的需要。由于肥胖孩子沒有體育活動的習(xí)慣，這也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。肥胖孩子應(yīng)補上這一課，利用引導(dǎo)和強化訓(xùn)練讓肥胖孩子認識到體育運動的需要。

 

在青少年減肥營的強化訓(xùn)練中，兩小時由教練安排，之后鼓勵學(xué)員訓(xùn)練后自己活動，進行一些自己喜歡的項目，充分抓住肥胖孩子參與體育活動的欲望，順勢加以引導(dǎo)。

 

運動習(xí)慣是一定條件與一定體育技能自動化行為方式的連接，所以運動技能是表現(xiàn)運動習(xí)慣的方式。肥胖孩子盡管喜歡一些運動項目，可在學(xué)校他們沒有表現(xiàn)的機會，總是自慚形穢。在青少年減肥營的強化訓(xùn)練過程中，因為技能水平都差不多，每個人都有了表現(xiàn)的機會，只要他們喜歡，就鼓勵他們參與，并激勵他們?nèi)テ磽?、去競勝。另外，對學(xué)員進行技術(shù)指導(dǎo)，讓他們學(xué)會一定的運動技能，引起更強的體育活動欲望，為體育運動習(xí)慣的形成打下堅實的基礎(chǔ)。

 

青少年減肥營專家指出練習(xí)是形成習(xí)慣的必要條件，任何行為習(xí)慣的養(yǎng)成都必須付諸行動。肥胖孩子更需要強化訓(xùn)練。例如男生喜歡籃球、足球，教練應(yīng)每天都安排籃球和足球練習(xí)的小比賽，女生喜歡羽毛球，每天都安排羽毛球練習(xí)，在練習(xí)中鼓勵進步快的學(xué)員，并樹立榜樣。

 

養(yǎng)成體育運動習(xí)慣，要經(jīng)過漫長的過程。青少年減肥營的學(xué)員起初都有決心進行體育鍛煉，有時卻堅持不下來，其中重要原因是缺乏內(nèi)部和外部的強化。對那些能堅持不斷的學(xué)員給予積極的強化，對那些中斷練習(xí)的學(xué)員要給予提醒和指導(dǎo)，這將是青少年減肥營教練所側(cè)重的地方。

 

外部強化的手段包括教練的評價，將教練的評價反饋給家長，得到家長的認可。在青少年減肥營訓(xùn)練的過程中，要階段性地給家長匯報學(xué)員的訓(xùn)練情況，并詢問學(xué)員在家的活動情況；召開家長會，進行集體評價，家長評價學(xué)員。

 

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