夏季流汗很多，所以充分的補(bǔ)水十分重要。因?yàn)樘鞖鉄徇^(guò)度地吹冷氣，反而有害健康，正確的方法是維持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度。特別是夏季為了創(chuàng)造一個(gè)清爽濕潤(rùn)的環(huán)境而長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，反而會(huì)造成室內(nèi)干燥，所以應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。如果厭倦了只喝水，那么也可以選擇大麥茶或是其他茶水。但是不要選擇利尿的茶。

中午吃得飽飽的

午餐盡量要吃飽，先輩們說(shuō)夏季應(yīng)該吃熱的食物來(lái)提升力氣，就是所謂的“以熱制熱”。夏有真寒須助陽(yáng)，  “以熱制熱”是良方，所以三伏天用參雞湯或狗肉湯來(lái)驅(qū)散身體中的熱氣。以前是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)和脂肪，所以要度過(guò)炎熱的夏季必需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是，現(xiàn)在日常生活中高蛋白、高脂肪的食物很多，沒(méi)有必要另外尋找高熱量食物。這時(shí)候，一天熱量攝取量的70%都是通過(guò)午餐吃進(jìn)肚子的。

 

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