睡覺期間，如果胃里邊還殘留有食物的話，消化系統(tǒng)就還在工作，所以會使睡眠變淺。人的身體一到了晚上機(jī)能就會下降，消化系統(tǒng)當(dāng)然也不能像白天一樣很好地工作，所以最好在睡前3小時內(nèi)不要吃東西。此外還有數(shù)據(jù)顯示，晚上吃東西時，在激素的作用下，這些攝入的食物大都被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，所以在睡前和深夜切忌進(jìn)食是成為美女所應(yīng)遵循的一個大原則。但如果實(shí)在餓到難以忍受的時候，很多人想必就會從床上爬起開始四處搜羅食物并不管三七二十一地塞進(jìn)嘴里。這實(shí)際上比你在睡前進(jìn)食更來得惡劣。與其如此狼狽，還不如在睡前適量吃些健康食物墊墊肚子再去睡。

在睡前可以吃的有水果，因?yàn)橄麜r不需要用到酶。還有一些含有適量蛋白質(zhì)和脂肪的食品，吃一點(diǎn)就可以有飽足感，如前面提到過的堅果。此外就是我在這里想要強(qiáng)力推薦的“豆?jié){可可”。它是不加糖的原磨豆?jié){與不放糖和牛奶的純可可的完美結(jié)合。調(diào)制好后，還可以根據(jù)個人喜好加些蜂蜜或糖漿。大豆中所富含的蛋白質(zhì)和可可中所富含的優(yōu)質(zhì)脂肪-可以緩慢提升血糖值。減少饑餓感，“豆?jié){可可”還有一個優(yōu)點(diǎn)，它是液體所以較好消化。此外可可中含有豐富的抗氧化成分，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加快血液流速，對畏寒的女性們也是一個很好的選擇。