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給自己評(píng)分
來源：本站     發(fā)布日期：2018-09-09 15:31預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
 ◎如果你的答案多半是A
    你喜歡生活都是飽飽的，到餐廳用餐是個(gè)有趣又令人高興的機(jī)會(huì)，所以你想要吃得過癮。我很贊成這樣的態(tài)度，你是我會(huì)喜歡一起共餐的那種人。但是——你早就知道會(huì)有“但是”，過胖有可能會(huì)干擾你過充實(shí)的生活。你進(jìn)退兩難，你很享受生活，但這另一方面也剝奪你的生活樂趣。同樣的，你無法擁有蛋糕，但也吃蛋糕。
    當(dāng)你享受晚上在外吃飯時(shí)，必須同時(shí)兼顧自己的健康。當(dāng)然，吃你最愛的食物、盡情喝酒、隨時(shí)隨地想吃就吃，可以給你自由自在、飽足和歡慶的感覺。但是，這些感覺并不是來自于你吃進(jìn)肚子里的東西，也不是來自于服務(wù)生的托盤，而是來自于你自己，是你把它們帶上餐桌的。
    有一個(gè)比較好的選擇，你不用每次外食都要嚴(yán)厲地改變自己的每一個(gè)飲食習(xí)慣。看看B的答案，B是比較健康的選擇，而且可以當(dāng)作外食時(shí)改善用餐質(zhì)量、減少數(shù)量的指南。留意你帶上桌的食物，你也許會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)，你吃了什么東西并不重要，與你共餐的人及你們有多開心比較重要。
    ◎如果你的答案多半是B
    你知道嗎?你是個(gè)蠻通情達(dá)理的人。你不會(huì)為了想放縱而放縱。你出去吃飯時(shí)，不會(huì)不知分寸，偶爾你還是會(huì)受不了起司通心粉或巧克力點(diǎn)心的誘惑。這怎么能怪你呢?
    你吃東西的方式，對(duì)很多人來說是可行的。大部分新陳代謝旺盛的年輕人可以這樣吃；有些古怪的人，可能是你的某個(gè)朋友，怎么吃都不會(huì)胖，也可以這樣吃。
    我對(duì)你怎么吃、選擇吃什么都沒意見，只要對(duì)你來說是可行的就好。或許曾經(jīng)對(duì)你來說，這是不錯(cuò)的飲食方法，但現(xiàn)在已經(jīng)行不通了c重點(diǎn)在于，不管你的行為多合理，可你就是對(duì)你目前的體重不滿意，所以你得有所改變才行。你已經(jīng)花心思想吃得健康，你試著做合理的選擇，比方說分點(diǎn)心給別人吃，但還是要再突破。
    以上答案中，你是否有任何一題的答案是A?那些就是你的弱點(diǎn)?；蛟S餐前籃子里的面包會(huì)讓你受不了，或許你傾向把你盤子里的東西都掃光，所以你得用一個(gè)計(jì)劃征服你的弱點(diǎn)。事先設(shè)下合理的界線，進(jìn)到餐廳以前提醒一下自己，若發(fā)現(xiàn)自己伸手去拿籃子里的面包，先緩一緩，把它推遠(yuǎn)一點(diǎn)，然后轉(zhuǎn)移注意力與人聊天。
    ◎如果你的答案多半是C
    恭喜你!你對(duì)于該吃多少、吃些什么，都做了很正確的選擇。我對(duì)你的努力非常贊賞。或許外食對(duì)你來說不是問題。如果某些題目的答案不是c，就要仔細(xì)檢視那些問題，它們顯示了你的弱點(diǎn)所在。你可以永遠(yuǎn)吃低熱量白雞胸肉和沙拉，但吃完主餐后，接著又拿了一個(gè)巧克力棉花糖，或是又喝光了一兩瓶紅酒，這對(duì)你的健康還是一點(diǎn)好處也沒有。了解自己的弱點(diǎn)所在，征服這些弱點(diǎn)，好好對(duì)付這些例外，你會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)，一個(gè)持久的小改變會(huì)為健康帶來很大的正面影響。
    ◎如果你的答案多半是D
    是的，我應(yīng)該為你的紀(jì)律大大贊揚(yáng)一番。你的習(xí)慣很棒，但你要確定堅(jiān)守這些紀(jì)律沒有耗盡你的生命。你的生活有條不紊。檢查一下，外出用餐時(shí)，你是否真的喜歡自己的樣子。或許你對(duì)這些紀(jì)律早已習(xí)以為常，已經(jīng)不當(dāng)一回事，如果你一直請(qǐng)服務(wù)生將東西拿開，或是一再要求用其他食物代替．那么在用餐經(jīng)驗(yàn)中，你就失落一些樂趣。
    你是否強(qiáng)迫可憐的廚師，要復(fù)制你在家吃的東西?如果你這么努力讓你的飲食達(dá)到最完美的境界，何不看看成果如何?或許你該停止審視自己吃什么，反而該去關(guān)心你生活中的其他層面。你快樂嗎?這是你想過的生活嗎?你家的樣子是你想要的嗎?你現(xiàn)在的身材是你想要的嗎?別把所有精力都放在小細(xì)節(jié)上，你要思考的是整個(gè)愿景。 減肥達(dá)人
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