大家最擔心的蘿卜腿問題來蘿～快走或騎腳踏車會不會長蘿卜腿？事實上比起快走，跑步反而比較容易鍛鍊到小腿??；而騎腳踏車主要是用大腿施力，基本上只要阻力不要調(diào)太高，騎完后認真拉筋，不用太擔心這個問題，更不必因此而排斥運動喔！

    小腿粗細有標準嗎？

    整形外科醫(yī)師提到，適當?shù)男⊥葒蠹s是身高的五分之一，也就是說身高160公分，小腿圍在32公分左右皆為正常。當然，還要視身材比例而定，勻稱最重要，不需一味追求鳥仔腳。（數(shù)據(jù)僅供參考，正負1、2公分不須太在意。）

    你的蘿卜腿屬於哪一型？  （一般人很可能三者兼具。如為疾病所造成，請直接尋求專業(yè)醫(yī)師協(xié)助。）

    水腫型

    成因：下半身循環(huán)不佳

    改善方式：改善飲食習慣、調(diào)整作息、避免長期固定姿勢、按摩泡澡、穿著彈性襪等

    脂肪型

    成因：脂肪堆積過多

    改善方式：有氧運動消脂肪（騎腳踏車、快走、游泳等）

    肌肉型

    成因：運動強度高或姿勢不正確

    改善方式：降低阻力和強度（跑步較易使小腿肌發(fā)達）、運動前后和平時皆可多伸展小腿肌肉、少穿高跟鞋 

    運動前后拉拉筋，肌肉線條更美麗（上半身）（下半身）

    也許你曾聽過施行手術可改善蘿卜腿...極度不建議?。?！

    直接切除小腿肌肉、切斷神經(jīng)使肌肉萎縮

    為不可逆的永久性傷害，無法復原，可能會有無法久站、走遠等后遺癥，而且會留下疤痕。即使年輕時沒問題，也不代表年老后肌力變差，還能一切如常。