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睡眠時(shí)間多少為宜
來(lái)源:本站 發(fā)布日期:2018-09-11 15:04
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減肥達(dá)人
睡眠量是因人而異的。大多數(shù)人每晚睡6~10個(gè)小時(shí),平均在8個(gè)小時(shí)左右。無(wú)論如何,能讓你起床后感到精神振作、精力充沛就是適合你的時(shí)間長(zhǎng)度。除了數(shù)量,睡眠質(zhì)量也很重要,而且你還可以通過(guò)一些途徑來(lái)提升它。所以,如果你感覺(jué)疲憊、行動(dòng)遲緩且整天都覺(jué)得肚子空的話,檢查一下自己的“睡眠衛(wèi)生”——科學(xué)家們這么稱(chēng)呼它。
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