B族維生素包括維生素B，、維生素＆、維生素B3、維生素B；、維生素B6維生素B12和葉酸等。這些維生素有助于你的身體有效進(jìn)行雌激素排毒。

    相反，如果B族維生素含量不足，就將會(huì)有更多的雌激素在你的體內(nèi)循環(huán)。到目前為止，你肯定知道雌激素含量的增加將會(huì)導(dǎo)致雌激素過(guò)多癥，而雌激素過(guò)多癥極有可能導(dǎo)致體重增加，而且會(huì)讓你很難擺脫那些多余的贅肉。

    B族維生素還能夠從細(xì)胞層面上影響雌激素與激素受體結(jié)合的活性。臨床研究表明，如果細(xì)胞內(nèi)的維生素B6含量過(guò)高，雌激素在激素受體部門表現(xiàn)出來(lái)的親和力就會(huì)降低。如果從細(xì)胞層面上看這個(gè)問(wèn)題，那就好比是在人體內(nèi)正在進(jìn)行“搶椅子”的游戲：當(dāng)音樂(lè)停止時(shí)，如果維生素B6搶先坐到了原本屬于雌激素的椅子上，那么雌激素分子就只能被淘汰出局了。

    B族維生素中的各種維生素只有通過(guò)協(xié)同作用才能在細(xì)胞層面上擔(dān)當(dāng)重任。因此大家應(yīng)該選擇復(fù)合B族維生素，而不是這個(gè)家族中的萊一兩個(gè)成員。

    你所選擇的復(fù)合維生素應(yīng)該含有如下組分：硫胺(B1)、核黃素(B2)、煙酸(B3)、泛酸(B5)和B6（一種水溶性的維生素，主要以三砷化學(xué)形式存在：吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺）各50 --100毫克，對(duì)氨基苯酸、膽堿、肌醇、50微克B12和400微克葉酸。