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睡眠不足是個(gè)大問題
來源：本站     發(fā)布日期：2018-09-06 14:44預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
想象一下如果沒有好的睡眠會(huì)有多么糟糕：疲乏、無精打采、脾氣極差、饑腸轆轆。美國的一項(xiàng)研究表明，缺乏睡眠的人更喜歡吃高糖、高脂肪食物和飲料。這是因?yàn)槿绻麤]能通過休息獲得能量，你的身體就會(huì)引導(dǎo)你走向能快速提供能量的食物。
    美國的另一項(xiàng)研究表明，如果你長期缺乏睡眠，那么身體轉(zhuǎn)換碳水化合物的能力將會(huì)有40%受阻。入睡時(shí)，我們的大腦會(huì)經(jīng)過幾個(gè)不同階段，從第一階段很輕的、朦朧的睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠或稱慢波睡眠，再到快速眼動(dòng)睡眠，此時(shí)雖然我們的身體已松懈下來，但眼睛卻在閉合的限瞼下迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，腦波很活躍。專家普遍認(rèn)同身體修復(fù)發(fā)生在深睡眠階段，大腦的修復(fù)發(fā)生在快速動(dòng)眼睡眠階段。你需要二者來保持身體和精神上的最佳狀態(tài)。如果快速眼動(dòng)睡眠受到破壞，將導(dǎo)致你的胃口大增。

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