沒(méi)有一種適合所有人的減肥計(jì)劃，但是如果您  想減肥，則燃燒的卡路里必須多于消耗的卡路里。這樣做可以采取多種形式，從特定飲食到各種運(yùn)動(dòng)方案，包括力量訓(xùn)練，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和穩(wěn)態(tài)心肺訓(xùn)練。因此，您有許多選擇可以使用-您只需要找到適合自己的東西即可。

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　　減肥小提示：

　　想要減肥瘦身的人，應(yīng)該養(yǎng)成飯后散步的好習(xí)慣。正確的散步方式應(yīng)該挺胸抬頭，上肢應(yīng)隨著步子有節(jié)奏的擺動(dòng)，要走直的路線，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度因人而異。需要注意的是飯后最忌坐著，一般以站立半小時(shí)為宜。

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