僅靠有氧運動可能無法使您達到理想的體重，減肥達人長沙封閉減肥訓(xùn)練營認為，適當(dāng)增加一些力量訓(xùn)練可以提高跑步能力，同時還能燃燒脂肪和鍛煉肌肉。一個2008年的研究誰補充性訓(xùn)練減肥方案顯示，能夠下降磅，保持瘦體重比那些只是在做有氧訓(xùn)練還是沒有好。只需確保您在舉重訓(xùn)練后能正確恢復(fù)身體并獲得健康的蛋白質(zhì)即可。

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　　減肥小提示：

　　在吃飯的時候適當(dāng)?shù)臏p慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

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