俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有!不論是小鳥依人，還是性感尤物，身材絕對是別人衡量你是否是“女神”的一個關鍵性因素。愛美的女生早就發(fā)現(xiàn)了這個事實，個個化身成了減肥達人。但不論是節(jié)食還是藥物，都對身體有著顯而易見的傷害。只有運動，才是減肥亙古不變的真理。
 

　　1.運動前的熱身不能少
 

　　跑完步后感覺膝蓋陣陣疼痛?做平板支撐，后頸卻酸疼不已?忽視運動前的防護是很多女生都會犯的小錯誤。雖然這些問題無傷大雅，但“小公主”們又何必受這份苦呢?只要在開始運動前，蹦蹦跳跳幾下，做幾個弓步壓腿，或是跳一套活力的健美操，這些問題就通通都不會再有啦!
 

　　2.空耗時間不如揮汗如雨
 

　　有一個錯誤的觀點在減肥達人們間流傳了很久：“有氧運動超過一小時才能燃燒脂肪”。很多姑娘聽聞這句話，就對運動減肥打起了退堂鼓。其實后燃效應”才是我們減肥的主力軍。據(jù)研究，高強度的間歇訓練所能燃燒的脂肪，遠遠超過慢跑等運動的消耗值!沖刺四百米，休息三分鐘，循環(huán)幾次，就能有不輸慢跑一小時的脂肪消耗。
 

　　3.運動也不忘練成氣質女神
 

　　有的姑娘跑個一千米就會氣喘吁吁，恨不得一屁股坐在地上。可是，運動完就坐下會導致脂肪堆積，對臀型有著毀滅性的打擊!姑娘們不妨咬咬牙，站起來，放緩步子，再走個一兩百米。注意要抬頭挺胸，感受自己腿部的肌肉。一旦堅持下來，不僅沒了扁平臀的煩惱，腿型還變好看了，最重要的是走路時的氣質也有了!