很多人都想瘦，都想穿美美的衣服。瘦下來(lái)是好事，但是怎么瘦下來(lái)的原因不同。管不住自己嘴邁不開(kāi)自己腿的人，就想著捷徑，吃各種減肥藥品啊，打各種針啊，貼各種藥膏啊，這些雖然效果來(lái)的快，但是副作用都非常大，會(huì)搞垮你的身子的。所以減肥達(dá)人是不會(huì)勸你這么做的，他們都是采用健康的方法。下面就介紹幾種在家就能做的減肥運(yùn)動(dòng)。
 

　　1.沒(méi)有工具輔助的方式
 

　　沒(méi)有任何道具的運(yùn)動(dòng)方式，首選就是仰臥起坐和平板支撐了。仰臥起坐是用于瘦肚子的，平板支撐則稍微覆蓋全身一點(diǎn)，但這兩樣加在一起做，想要丟掉大肚腩擁有人魚(yú)線不是夢(mèng)。每天兩樣加在一起算為一組，至少做四組，中間只能停頓15秒，就接下一組，這樣堅(jiān)持兩個(gè)月消肚子，再一個(gè)月就有人魚(yú)線啦。
 

　　2.有工具的方式
 

　　在家可以選擇跳繩，準(zhǔn)備記數(shù)的繩子，每天定四組，每組的數(shù)量以你的極限而定，需要每天增加5-10下。跳完繩子，接下來(lái)是轉(zhuǎn)呼啦圈。你可以買(mǎi)不同大小不同重量的呼啦圈，大的用來(lái)瘦腰，小的可以瘦手臂，有技術(shù)的話，大腿小腿也可以轉(zhuǎn)也可以瘦。有條件的話，可以買(mǎi)臺(tái)跑步機(jī)，在家里跑步。減肥的跑步不追求快，但要久，在你很累的時(shí)候，再堅(jiān)持，那段時(shí)間才是真正消耗你脂肪的時(shí)候，所以一定要堅(jiān)持住，多堅(jiān)持一會(huì)兒。

　　所有瘦下來(lái)的人，共同的秘訣就是——堅(jiān)持。