看到很多明星在減肥的同時(shí)還會(huì)搭配減肥餐，各式各樣的都有，不能直接照搬，那么該如何去調(diào)整出一份適合自己的飲食清單呢?接下來(lái)陽(yáng)光興亞小編跟大家一起來(lái)討論
 

　　1、身體喜歡的的才是最好的
 

　　先讓胃暖暖，很多人是屬于怎么吃也不會(huì)胖的體質(zhì)，其實(shí)，那是胃不好，沒(méi)能吸收，而大多數(shù)人屬于多吃就胖，可以在吃飯前先來(lái)點(diǎn)熱湯。有助消化，方便排毒。吃飯時(shí)，可以多吃蔬菜，少吃油膩油炸食物，知道脂肪是怎么堆積的嗎?沒(méi)錯(cuò)，就是這些油炸食品!飯后來(lái)瓶酸奶，日常也可以選擇一些乳酸菌飲料，疏通腸道。并且補(bǔ)充人體內(nèi)的多種維生素VB1、VB2等。
 

　　2、一起做減肥粥
 

　　推薦很火的一款減肥粥，黑米紅豆粥 黑米具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，人體在食用后會(huì)有飽食感，這樣可以減少一些攝入量。其次紅豆本身就極具養(yǎng)生特性，為人體提供多種有益元素的同時(shí)，還具有一些食療效果，如止吐等。黑米加上紅豆還有一些可以依據(jù)個(gè)人喜好添加，也不要長(zhǎng)久都喝粥，合理搭配才更健康。

　　也不必操之過(guò)急，每個(gè)人的體質(zhì)都有差異，不如在嘗試過(guò)幾種之后再進(jìn)行調(diào)整。而且，也不能想著我這么簡(jiǎn)單的飲食怎么還不瘦，因?yàn)槟阋恢弊剑馊怆y道長(zhǎng)腳自己跑嗎?相信不要多久，身體就會(huì)慢慢接受啦，不擔(dān)心吃肉就會(huì)胖啦~偶爾的肉肉小獎(jiǎng)勵(lì)也會(huì)更有動(dòng)力減肥不是嗎?