慢慢咀嚼不僅對腸胃有好處，還能幫你擁有完美的身材，到底為什么，再往下看。

1. 更容易有飽腹感，少吃熱量

大多數(shù)人吃多少不是取決于熱量，而是是不是感覺到飽了。

大腦神經(jīng)需要大約20分鐘才能接收飽腹感信號。對于吃得慢的人，有足夠的時間接收信號，及時停止進食，攝入的卡路里相對較少。

然而，吃得很快的人，通常當你感到飽的時候，不知不覺地吃了更多的食物，甚至超出了胃的承受能力。

回想起身邊的胖子，他們吃飯時是不是經(jīng)常狼吞虎咽，風卷殘云，看上去很香？

2. 咀嚼更多次會消耗更多的熱量

據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)代人多年前從 40 每餐咀嚼 900~1100 次，用時 20~30 分鐘，下降到目前每餐咀嚼 500~600 次，用時 5~10 分鐘。

但咀嚼本身也可以消耗熱量！

如何養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣？

1、吃飯時保持感恩和放松

過去，人們對每頓飯都很感激。在這個時候，吃飯是最輕松愉快的。注意每頓飯至少30分鐘，放慢腳步；你也可以聽你最喜歡的音樂，和朋友和家人一起吃飯，這樣你就可以放松自己的用餐時間。這樣，自然身體就更健康了！

2、享受眼前的食物

如今，人們經(jīng)常同時做各種各樣的事情：看電視，用電腦，玩電動游戲，算賬……忙到不知道自己在吃飯，自然也不會通知消化系統(tǒng)工作。

吃飯不應該像工作一樣，因為吃飯請屏幕除了你的無助，它應該是一種享受！只有當你享受吃飯的時候，你的感官才會意識到你在吃飯和消化。所以他們都吃。為什么不享受和美味呢？

3、創(chuàng)造安全的就餐環(huán)境

吃飯的環(huán)境一定要安全，這樣才能放松，胃才能消化好。很多家庭吃飯就像開批量會議，輪流算總賬。怎么才能吃？家庭用餐氛圍不好，家庭消化不好。不管什么大事，飯前飯后都不要提。

溫馨提示：健康的減肥是需要科學合理的飲食配餐，再加上針對性的減脂塑型的運動減肥以及養(yǎng)成良好的生活，以及飲食習慣3個方面相結合來徹底解決體重問題的，沒有任何的減肥藥品和節(jié)食，是目前國際上最健康科學有效的減肥方式。當然，要做到這些你需要一個專業(yè)的三亞減肥訓練營來幫你完成，畢竟沒有人合理的課程和監(jiān)督，想堅持并達到效果，一般人是做不到的。