每天半夜吃喝，不胖，讓人想送他去檢查身體，看看他吃的東西都去了哪里。

事實上，當卡路里攝入過多，缺乏鍛煉時，個人就會發(fā)胖。

「怎么吃都不胖」根本不存在！

為什么有些人吃得不胖？而有些人喝冷水會長肉？

無論是減肥還是增肥，我們都面臨著肥胖這個詞。我們都知道它指的是脂肪。被肥胖困擾的人討厭脂肪。相反，需要長肉的人認為脂肪是寶藏。

脂肪是我們寶貴的資源。為了生存，我們會在緊急情況下囤積脂肪。因此，人類應該不斷攝入食物，獲得熱量和其他營養(yǎng)素。如果我們的身體相當于一輛車，大多數(shù)都是節(jié)能的，主要是正常的熱量消耗，而那些不胖的人是高油耗的，主要是高熱量輸出和高功率的。

囤積脂肪是生存的天性。如果一個人不胖到病理性肥胖，只是妨礙審美肥胖，那是正常的。相反，不胖的人有點異常。

如何鍛煉成瘦體質(zhì)？

1. 必須養(yǎng)成早睡早起的習慣

拒絕熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣，可以讓我們的飲食時間正常，因為如果我們晚睡晚起，應該吃早餐睡覺，那么我們的身體系統(tǒng)必須被自己的混亂，先把他們的身體系統(tǒng)光滑，我們可以改變我們的體質(zhì)。

早睡早起和瘦身的關(guān)系絕對密切相關(guān)，因為如果我們晚睡，我們會忍不住吃宵夜，導致大量脂肪堆積。不胖也很難。

2. 控制自己的食量

沒有人能比自己更了解自己的身體。同樣，你應該決定你的食物量，然后每天有意識地控制你的食物量。

當我們吃飯的時候，如果我們覺得我們吃飽了，但是我們的嘴仍然很貪婪，那么當我們應該停止的時候，我們應該停止。為了我們的健康和身體，我們不應該在不吃東西的時候移動筷子。此外，當我們在外面做飯或點餐時，我們應該掌握自己的食物量，寧愿少做也不愿多做。

如果你習慣了飯后吃甜點，你應該想辦法戒掉甜點，或者計算甜點的熱量，加入熱量，均勻平衡，但小邊建議，或者擺脫喜歡吃甜點的習慣！

3. 每天必須鍛煉

不想鍛煉的人往往習慣于為自己找很多借口。他們忙于時間，工作太多，沒有時間鍛煉。如果他們真的想鍛煉，時間總是被自己擠出來的。因此，我們應該每天至少鍛煉30分鐘。不要讓我們的身體懶惰太久。

減肥PS：健康減肥，通過有氧 無氧的方式相結(jié)合來徹底解決體重問題的，有氧的運動主要是幫助身體燃脂，減去多余的脂肪，無氧的運動幫助身體塑形提高基礎(chǔ)代謝預防后期反彈。當然要做到這樣些必須有專業(yè)知識，建議選擇一家專業(yè)的減肥訓練營，來幫你制定科學的減肥計劃。