聚會(huì)不擔(dān)心發(fā)胖，訣竅在哪里？然后往下看。

1.酒的選擇

聚會(huì)期間喝酒助興是一定少不了的。但是很多的酒類都是高熱量和高糖的。

建議在聚會(huì)的時(shí)候避免啤酒，多選擇一些無糖的白酒或者紅酒。這樣就可以避免了糖和熱量的攝入，可以有效的抑制變胖。

2.食物的選擇

飯前多吃蔬菜水果，增強(qiáng)飽腹感，防止吃得過多。

避免吃高熱量、高糖的食物，尤其是油膩的食物和主食。

還要注意吃的速度，吃的時(shí)候要充分咀嚼，這樣可以幫助消化，增強(qiáng)飽腹感。

3.多喝綠茶

綠茶含有能溶解脂肪的芳香族化合物，兒茶酚能改善新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

此外，綠茶能溫暖內(nèi)臟，提高基礎(chǔ)代謝速度，加速脂肪燃燒。

既然是期待或者躲不開的聚會(huì)，那就開心的去參加吧，只要多加注意，就不會(huì)發(fā)胖。

4.慢慢咀嚼和吞咽

人的飽腹感只有在大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生。在這里，小編必須區(qū)分兩個(gè)概念：胃飽和和大腦飽。當(dāng)人們的胃飽了，他們會(huì)發(fā)出通知大腦的信號(hào)。當(dāng)大腦感知到飽信息時(shí)，人們會(huì)有飽腹感，停止進(jìn)食。然而，傳遞信息需要時(shí)間。大腦通常需要20分鐘才能感知到飽信息。建議慢慢咀嚼，每口咀嚼23次以上，一頓飯的時(shí)間超過20分鐘。

5.飯后少吃零食

晚飯后，我們會(huì)吃零食或甜點(diǎn)一起聊天。這些零食含有大量的糖和油。如果我們不注意，就會(huì)導(dǎo)致過量的卡路里攝入。建議飯后少吃零食。如果你想吃，你可以吃一些水果。

6.飯后喝茶解膩

茶是解決油膩問題的好幫手。飯后喝點(diǎn)茶可以解決油膩問題，促進(jìn)新陳代謝，幫助脂肪燃燒。

減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥技巧： 有利于減肥的進(jìn)餐方法，把喜歡的食物放在早上：把自己喜歡吃的，不利于減肥的食物都放在早餐，并控制量；中午吃蔬菜加主食八分飽；下午四點(diǎn)左右可以吃點(diǎn)干果或者無糖粗糧點(diǎn)心；晚餐以水果和蔬菜為主，這樣就不用擔(dān)心熱量超標(biāo)了。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈怯兄跍p肥，但結(jié)合有效鍛煉的話效果會(huì)更好，而減肥訓(xùn)練營(yíng)就是根據(jù)飲食 鍛煉方式，制定個(gè)人獨(dú)有減肥方案，來達(dá)到健康減肥的目的。