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松嶋菜菜子產(chǎn)后一個(gè)月瘦7kg的妙方！「小盤(pán)減肥
來(lái)源：本站 發(fā)布日期：2018-09-21 10:10預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
兩個(gè)孩子的媽，松嶋菜菜子的減肥方法
生完第一個(gè)孩子后，僅4個(gè)月就復(fù)出工作的女優(yōu)，松嶋菜菜子。竟然只花了1個(gè)月就成功瘦身7公斤，她到底是做了什麼呢？
方法就是在餐前飲用豆將以及將白米換成五谷米或玄米，并將以和食為主的配菜少量地裝在較小的餐具里好好咀嚼等，只要稍微改變?nèi)粘５挠貌土?xí)慣就能辦到的簡(jiǎn)單減肥法。
特別是使用小缽的餐飲，對(duì)減肥是非常有效的！ 讓人忍不住想要馬上嘗試的理由如下：
小盤(pán)有益減肥的理由
使用大碗吃飯會(huì)搞不清楚自己的食量，東西剩下會(huì)覺(jué)得很浪費(fèi)，反而造成飲食過(guò)量的問(wèn)題。這麼一來(lái)，就會(huì)超過(guò)八分飽的界線，所以不推薦。
那麼，使用小盤(pán)用餐為什麼會(huì)有減肥的效果呢？
（１）少量地?cái)z取多種料理，營(yíng)養(yǎng)比較均衡
（２）色彩多樣，視覺(jué)上也可以獲得滿足
（３）可以知道自己的食量
（４）防止飲食過(guò)量
此外，筷子移動(dòng)的時(shí)間增加，吃飯時(shí)間變長(zhǎng)，還能預(yù)防狼吞虎咽。
羊棲菜、炒牛蒡、蘿卜乾、菠菜等都是低熱量的配菜，最適合裝盛在小盤(pán)里食用。另外，平常所食用的肉類魚(yú)類也分成小缽裝，就可以避免飲食過(guò)量。一定要試試看喔！
減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見(jiàn)證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！
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