日常生活中還有很多可以幫助消耗熱量的事情。比如說(shuō)，上班或上學(xué)的路上用樓梯代替電梯，或者用步行代替公交車(chē)和出租車(chē)．在電車(chē)中盡量站立等等晾衣服、吸塵、整理書(shū)架等家務(wù)也十分有效。只要用心活動(dòng)身體，哪怕只是一個(gè)很小的改變，每天積累下

來(lái)．也會(huì)很有成效的。

這里希望你記住的是正確的走路方式。懶散的走路方式不僅看起來(lái)不舒服，也不會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。走路時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)①挺直背；②收下頜，目視前方幾米遠(yuǎn)處：③雙臂以肩為軸，大幅擺動(dòng)：④收緊腹部：⑤加大步幅，提高速度（目標(biāo)是每分鐘走30米以上）。讓我們做到以上幾點(diǎn)．邁開(kāi)美麗的步伐吧！

 

 

 

 

減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)我們見(jiàn)證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！