目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
?
當前位置： 主頁 > 減肥運動 > 強迫運動反成傷
強迫運動反成傷
來源：本站     發(fā)布日期：2018-09-09 15:26預覽量：0次
減肥達人
 倍賽銳俱樂部的許多會員在談到減吧失敗的原因時，其中很重要的一條就是運動過量。運動量并非越多減肥效果越明顯。很多會員強迫自己每天在健身房鍛煉3個小時。這樣雖然可以迅速減輕體重，但是從長遠的角度來說會造成很大的問題。每天2小時以上的運動會造成骨骼的損傷，加速氧化以及免疫力的下降。另外長此以往會形成精神上的強迫癥，甚至放棄運動。許多瘦身專家建議每周健身5次，每天30分鐘到l小時。強度最好把握在身體微微疲憊的程度。一周3次到5次的健身才能有效地燃燒脂肪。
快速有力的勁走讓苗條身材成為可能
    速走最重要的是速度。東張西望，一步三搖不是速走。約會陜遲到時走路的速度，步幅至少要達到肩寬左右，時速大約5km。速走時要小腹用力，小腿內側肌肉也要緊張起來。用攝像機錄下自己的走路形態(tài)是最好的訓練方法。確認自己有沒有收臀，有沒有后跟先著地等問題，也可以根據周圍走的快的人來找到自己的問題。
    高跟鞋是否可以用來訓練速走呢?高跟鞋的后跟很高，這種結構是很難訓練速走的。李京哄的2周瘦身計劃中建議大家穿專用的速走鞋，或者鞋底結實的鞋子。如果您穿著正裝，那么運動鞋的效果要比皮鞋好很多。速走中很重要的一點是走路的速度和姿勢：雖然會很疲憊，但是經過2周的力量訓練之后相信您一定會得到滿意的結果。獲得健康苗條的身體。 減肥達人
上級目錄：減肥運動
相關閱讀
我的標簽：減肥達人
常見問題
住宿是怎么樣的？？
飲食是怎么樣的？？
費用可以優(yōu)惠嗎？？
家屬可以探望嗎？？
費用如何繳納？？
過程會不會有其他費用嗎
哪些疾病不能參加？？
會簽署協(xié)議嗎？？
怎么減肥的？？
會不會反彈？？
相關問題
冬天是不是沒有夏天減肥
為什么每天運動訓練，體
排汗量少是不是會影響減
參加訓練會不會渾身酸痛
晚上習慣宵夜，餓了怎么
女性生理期注意事項？？
在減肥營期間是否用減肥
體質檢測都有那些內容？
運動強度會不會很大？
訓練后失眠？以及如何解
服務篇
住宿環(huán)境怎么樣？？
年齡小的孩子參加有人照
訓練營結營后怎么保持？
衣服怎么洗？？
是否提供家教？？
一個班幾名教練？？
一個班多少人？？
是否24小時值班？？
答：
關閉窗口
為什么選擇減肥達人
給你一個選擇的理由
減肥達人
中國減肥商標
《超級減肥王》
AFAA課程授權
美國減肥達人
中國認證
熱門營地介紹
宜居宜游度假減肥
    沒有想要的？
    在線咨詢顧問，獲取減肥方案