同樣的減肥,同樣的夢想,不控制飲食不運動地瘦成一道閃電。你知道1公斤脂肪究竟有多少嗎?
經(jīng)常去菜市場的人,應(yīng)該可以比劃出大概的體積,但是你又知不知道,減掉1公斤脂肪,我們需要多久?
論上來講,如果要減1kg純脂肪,需要效果這么多卡路里:
1kg脂肪=7700kcal=32231KJ
我們都知道,kcal就是我們通常說的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之間,其中以7700卡路里最多。
也許你會說:“我對于這個770kcal照樣沒什么感覺啊”,那么我再列幾個等式給你看看:
7700kcal = 14個巨無霸漢堡包
7700kcal = 96根中等大小的香蕉
減掉1kg脂肪要多久?
如果你從今天開始少吃一碗米飯,需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入,那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。
如果你每天堅持跑步1小時,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入,那么13天才能減掉1kg的純脂肪。
而每天少吃一碗飯加上一小時的運動,至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。
所以那些一個星期餓瘦好幾斤的人,為什么看不出自己大變樣?
因為你根本沒減掉多少脂肪,只是脫水和掉肌肉罷了。