今天的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，什么蜂蜜減肥，蘋果減肥估計(jì)已經(jīng)傳入你的耳朵了！三天快速減肥，你相信嗎？不相信。今天小邊將為您介紹幾種有效的三天快速減肥方法。來試試吧！

紅茶姜水三天減肥法

紅茶姜水減肥本身就有解毒的作用，但想想知道它的方式很強(qiáng)烈，也有合適的人，所以，以下方法后，最好遵循這個，畢竟，健康是最重要的，最好不要擅自改變這種方法！否則，你的胃無法忍受，可能還有其他副作用！

紅茶姜水?dāng)嗍撤?/p>

具體方法如下：

第1天：

早上：早上和平時一樣吃飯

中午：中午和平時一樣吃飯

晚上：晚上和平時一樣吃飯

(準(zhǔn)備階段

第2天：

早上：胡蘿卜汁 姜紅茶

中午：胡蘿卜汁 姜紅茶

晚上:不油膩的東西(如日本菜或粥)

第3天：

早上：姜紅茶2杯

中午:和平時一樣:

晚上:和平時一樣:

中午和晚上吃清淡的食物！

胡蘿卜汁：2根胡蘿卜和1個蘋果汁！放在自己的口味里！

姜紅茶的做法:將去皮切碎的姜或姜汁放入溫紅茶中，加入適量的紅糖或蜂蜜。！

不僅僅是早餐和中餐，只要你感到饑餓，你就可以喝姜紅茶，一天2-6杯！如果你覺得胃灼熱，減少姜的量！

適合人群：經(jīng)常手腳冰冷的人；想在減肥過程中吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；一整天都受不了的人！

禁食當(dāng)天的晚餐比較清淡。即使你不喝粥，也沒關(guān)系。你可以盛60%的米飯，放一些黑芝麻。此外，配菜可以是梅干、銀魚絲、豆腐和裙帶菜姜湯！

也可以選擇一些加熱罐頭！

蜂蜜三天減肥法 自古以來，蜂蜜就是草藥療效的整腸專家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促進(jìn)腸道活性蠕動；豐富的維生素和礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)胃，排出體內(nèi)毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不會對胃造成負(fù)擔(dān)。以下是蜂蜜三天減肥法。

第一天 早餐:一杯蜂蜜水

午餐:兩杯蜂蜜綠茶，一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

試過之后感覺:下半天感覺腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音，晚上排便。然而，我整天很空虛，不習(xí)慣。我餓的時候吃了一湯匙蜂蜜，但是吃了之后，輕微的頭暈和柔軟的腳很快就消失了。

第二天 早餐：一杯蜂蜜綠茶

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，一湯匙蜂蜜

下午茶：一杯蜂蜜水

晚餐：一杯蜂蜜紅茶，一湯匙蜂蜜

試過之后的感覺:第二天，饑餓感減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多，腹部沒有上升的感覺。第三天 早餐:一杯蜂蜜水

午餐：一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯

試過之后感覺:感覺人輕，精神好，腳水腫明顯改善；而且食欲減退，每頓飯喝一杯蜂蜜水或茶都不覺得餓。上面說的是，體重輕6斤，然后幾天保持食物清單和易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

奶酪香蕉瘦身餐3天4-6磅

簡介:一個月只能做一次，最多三天，餓的時候只能喝水、奶酪或者燒菜。奶酪應(yīng)該是低脂或原味的。

早餐香蕉：香蕉加奶酪，一杯礦泉水，一杯礦泉水

午餐香蕉：一根香蕉，兩杯奶酪和礦泉水

晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

真相:這個餐單缺乏營養(yǎng)，比如∷鐵、鋅、維生素C、葉酸，維生素B雜、維他命E等等，但三天內(nèi)不會造成嚴(yán)重?fù)p害。吃香蕉和奶酪作為早餐仍然是一種健康原則。事實(shí)上，原始奶酪并不是低脂肪，應(yīng)該選擇低脂或脫脂奶酪，因?yàn)槌说椭竞湍懝檀纪?，低脂和脫脂奶酪的蛋白質(zhì)和鈣含量與全脂奶酪相同。

蘋果三天減肥

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以在三餐時間吃蘋果，或者餓了就吃。③不管什么樣的蘋果都可以，但最好是紅蘋果。酸，可能刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，洗凈去皮，避免農(nóng)藥殘留。⑤這三天口渴的時候可以喝開水或者沒有刺激性的茶，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。注意:蘋果減肥期間，如果便秘，可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積累的毒素排泄。

三天白粥消脂餐 吃白粥可以清胃，疏通大便。吃白粥足夠清淡，有助于身體排毒消脂。一日三餐可以吃，但不能加油條、泡菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

早餐 粥加五片克力架餅干或一片面包 午餐 粥加一個雞蛋或一個饅頭 晚餐 粥加一盤炒菜

真相∷有些人因?yàn)槲改c道不適或疾病，連續(xù)三天吃粥也就不足為奇了，所以粥本身的營養(yǎng)沒有問題，它富含碳水化合物、低脂肪和豐富的水。但別忘了，碳水化合物也含有熱量，吃得太多也會導(dǎo)致脂肪，所以控制體重也非常重要。過量攝入的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪儲存餐單上沒有注明粥的重量。有些人煮得很薄，有些人煮得很厚，即使連續(xù)三天吃，效果仍然會有所不同。

黃瓜雞蛋三天減肥法

顧名思義，黃瓜和雞蛋是減肥三天的主食，其他零食自然不能吃。堅(jiān)持三天可以讓你減肥?，F(xiàn)在讓我們來看看黃瓜和雞蛋為什么能減肥。

黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)的消除和降低膽固醇有一定的作用，可以增強(qiáng)身體健康。雞蛋營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，即使短期內(nèi)不吃其他食物，也能保持正常功能，促進(jìn)黃瓜雞蛋減肥三天的成功。

黃瓜雞蛋減肥三天食譜: 早上:兩個雞蛋。中午:一個雞蛋，半個黃瓜。晚上:半個黃瓜。

豆?jié){果汁三天減肥法

豆?jié){果汁做法 3.做法:

A、豆?jié){果汁

做法:將半片紅蘿卜、半束菠菜、2片高麗葉、半片香蕉放入果汁機(jī)中，加入少許檸檬汁，再加入半杯豆?jié){，稍打10秒即可飲用。

注：冰箱內(nèi)的現(xiàn)成果蔬也可靈活使用，自制配方。

B、黑豆?jié){

做法:將市售黑豆粉和黑芝麻粉加入一杯豆?jié){中，攪拌均勻。

注：腎病痛風(fēng)不宜飲用：

不過，我想提醒大家，飲食中豆類的比例不應(yīng)超過25%。如果你喝豆?jié){果汁，你應(yīng)該停止進(jìn)食。最好限制三天，不能長時間進(jìn)行。腎臟問題、痛風(fēng)或脹氣的人不適合通過這種方式減肥。

減肥提醒： 減肥的方法有很多，在網(wǎng)絡(luò)上能夠搜索到很多減肥方法，但每個人的體質(zhì)不一樣，哪怕是最健康的運(yùn)動減肥對每個人來說也是有區(qū)別的，未必就一定適合所有人。如果實(shí)在是沒有自制力又想減肥，建議去青島減肥訓(xùn)練營，訓(xùn)練營有許多資深教練，會給你體測，幫你制定合適的運(yùn)動課程，要比你盲目減肥或者運(yùn)動好的多！