減肥湯的原料及制作方法如下：

準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放別的東西。如果中午不能回家吃飯或出門(mén)，可以把湯放在保溫杯里隨身攜帶。

一周快速減肥食譜:

第一周快速減肥法第一天

湯和水果。除了香蕉，其他水果都可以吃，但甜瓜和西瓜應(yīng)該少吃，因?yàn)樗鼈儽绕渌懈嗟目防?。第一天只能喝湯和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，?qǐng)不要加牛奶和糖。

第二天一周快速減肥法

湯和蔬菜。第二天，除了喝湯，你還可以吃所有的蔬菜，沒(méi)有限制，最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆子和玉米。中午可以吃烤土豆。

記住：不要吃任何水果，多喝水。

一周快速減肥法第三天

湯、水果和蔬菜。今天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，多喝水。

如果前三天能?chē)?yán)格遵守飲食規(guī)定，可以減肥2-3公斤

一周快速減肥法第四天

湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

記住：牛奶不能超過(guò)湯的量。

一周快速減肥法第五天

湯、牛肉和西紅柿。除了喝湯，你還可以吃一些西紅柿和牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，沒(méi)有限制。這一天要喝6-8杯水，只喝一次湯。

一周快速減肥法第六天

牛肉和葉類(lèi)蔬菜。隨便吃牛肉和蔬菜，也可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除了喝湯，一定要多喝水。

一周快速減肥法第七天

米飯、果汁、蔬菜和湯。你可以吃一些米飯和蔬菜，喝一些沒(méi)有糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒。

減肥PS：控制體重不能簡(jiǎn)單地節(jié)食，這往往對(duì)健康有害。超重和肥胖不是由單一原因引起的。關(guān)鍵在于能量攝入和消耗的平衡。根據(jù)國(guó)家體育總局的最新調(diào)查，超過(guò)50%的人在過(guò)去一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行任何體育鍛煉。對(duì)此，國(guó)家體育科學(xué)研究所研究的專(zhuān)家建議，最好為全家人培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，并為不同人群提供“鍛煉處方”。因此通過(guò)營(yíng)養(yǎng)控食 有效鍛煉的封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)是減肥最佳方式，減肥還是交給專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫助你吧。