很多人都知道喝水可以減肥，但在錯誤的時間喝水會導致身體水腫，不僅不減肥，而且看起來更胖。如何喝水來減肥？現在告訴你正確的飲用水減肥方法。

早上起床喝水

早上起床后，空腹喝熱開水，大約300ml可以小口喝(喝水會引起頭痛、惡心、嘔吐)。

開水不含蛋白質、脂肪和碳水化合物，不僅能補充細胞水分，還能降低血液粘度，加速胃腸蠕動。通常喝開水半小時后，身體會在前一天晚上排出代謝物，減少小腹的機會。

早上喝水KeepFit很多明星都效法，瘦腹成功指數極高！

飯前喝水減少食欲

饑餓和口渴的感覺是由組胺的作用引起的，并表現在身體的同一部位。因此，很容易混淆兩者，口渴的感覺就像饑餓一樣。最初，身體只需要水，但如果組胺因脫水或壓力而工作，它可能會吃得太多，導致肥胖。

解決這個問題很簡單。每餐前半小時喝一杯水，飯后兩小時喝一杯水。

飯前半小時喝水有助于減少身體對口渴和饑餓的需求，不僅容易有飽腹感，還會讓你在真正需要食物的時候吃。

此外，飯前喝水會顯著減少進食量，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會更喜歡蛋白質，而不是肥胖的碳水化合物。

研究表明，一杯水能刺激交感神經系統(tǒng)長達1。5～2小時后，分泌的腎上腺素可以逐漸消耗儲存在體內的脂肪，顯著減輕多余的體重。與飲食相比，這種方法減肥更穩(wěn)定和持久。

很多人不肥胖，但是吃完飯會看到鼓囊囊的食欲凸出，這是最標準的Babyfat，即使你不吃東西，這個小胃口也需要吸氣來掩蓋。

所以最好在飯前喝一杯水，這樣可以減少饑餓感和食物攝入量。時間長了，食欲就小了。小肚子很小

下午喝水減贅肉

肥胖的主要表現是脂肪，這是由久坐和高熱量食物引起的。下午茶是人們感到疲勞和疲勞的時候。此時，由于情緒原因，他們攝入不必要的熱量。當然，代價是脂肪。

你可以喝一杯花草茶來驅散你因為情緒而想吃東西的欲望。同時，花草的氣味也可以降低食欲，這可以看作是對只吃七分鐘飽的晚餐的伏擊。

推薦花茶：

洛神花――解毒、利尿、水腫，促進膽汁分泌，分解體內多余的脂肪。酸味，冷熱飲。

陳皮――它可以幫助消化和消除胃氣，減少腹部脂肪的積累（在許多中醫(yī)減肥配方中，陳皮溫和，最好與決明子、荷葉等平冷配合）。

茴香――它能利尿、出汗，去除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這不是我們吃茴香餃子的茴香，是一種多年生草藥甜茴香，喝它的種子）。

迭香――促進血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖(它有很多功效，是一種很好的花草茶)。

玫瑰花――美容瘦身產品，能活血化瘀，調節(jié)內分泌。

決明子――促進胃腸蠕動，清除體內大便，降低血脂和血壓。

減肥PS：首先無論怎么減肥，身體才是最重要的，在保證身體健康的情況下還得不反彈才好。在減肥中能不能堅持也非常重要，同時不要盲目追求減肥的數字，訓練得科學，不然落下一身傷就不好了。想要健康合理的減肥，建議去深圳減肥訓練營找專門的教練幫你制定科學的減肥計劃，免得走彎路。