一、日常循環(huán)代謝，身體活動皮膚蒸發(fā)消耗約1.5升水！

控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。你為什么不能減肥？有些朋友在進(jìn)食和鍛煉后體重沒有減輕，而是增加了。為什么？

限制飲食和增加鍛煉確實是減肥的基礎(chǔ)。然而，這并不意味著少吃多運動可以減少體脂并成功減肥。與飲食和鍛煉的限制相比，身體的循環(huán)代謝是成功減肥的基礎(chǔ)。因此，在減肥時，我們不僅要注意減肥的方法，還要努力調(diào)節(jié)身體的循環(huán)代謝。

睡眠不足會影響身體的激素分泌。其中，瘦素與身體形態(tài)關(guān)系最密切，睡眠不足會減少瘦素的分泌。瘦素能減緩身體的新陳代謝，嚴(yán)重影響脂肪的燃燒速度，容易導(dǎo)致減肥失敗。

外國食客的主食主要是米飯和面條。為了方便和繁忙的工作，他們選擇蛋糕、面包、加工食品和含糖飲料來包裹腹部。他們不知道如何吃更多的卡路里。長時間不想發(fā)胖也很困難。他們吃得太快（專家證實肥胖與吃得太快有關(guān)）。醫(yī)生說，由于普通人對普通卡路里缺乏了解，他們認(rèn)為如果吃得不多，體重就不會增加。如果他們吃得少，他們可以減肥，但他們不知道他們吃的食物卡路里很高。例如，菠蘿面包的卡路里是800卡路里。如果與市場上銷售的飲料相匹配，熱量可能超過1000卡路里。然而，一碗熱量也是500卡路里~700卡路里之間。四塊巧克力三明治餅干的熱量相當(dāng)于午餐。醫(yī)生提出了這樣的數(shù)據(jù)，這讓看到它的人非常害怕。這通常是辦公室職員發(fā)胖的原因。  

 

二、目前市場上銷售的餅干甜點大多是由大量的砂糖、精制面粉、人工奶油、乳瑪琳制成的！

長期食用容易導(dǎo)致下半身肥胖，過量的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，增加下一餐的食欲和食欲。長期食用會對健康構(gòu)成威脅，容易患心血管疾病。

此外，瘦素分泌不足也會增加第二天進(jìn)食的欲望，導(dǎo)致暴飲暴食，不利于減肥。

每天喝的水不到500毫升，甚至更少，這些人很難減肥。

如果平時不喝水，飲食中只有少量，身體容易缺水。

水是人類活動的媒介。只有攝入足夠的水，新陳代謝、消化和脂肪燃燒才能迅速進(jìn)行。一旦水?dāng)z入不足，新陳代謝、循環(huán)和消化速度就會減慢。減肥不僅失敗，而且容易發(fā)胖。

少吃一頓飯可以減少卡路里攝入量，幫助你減肥。這是一個非常錯誤的觀點，尤其是因為不吃早餐不僅不能減肥，而且是肥胖的原因。

一個晚上的體育活動會消耗大量的能量。如果早上不能及時補(bǔ)充能量，身體就會處于能量不足的狀態(tài)。不僅沒有快速代謝和循環(huán)的能量，而且也沒有燃燒脂肪的能量。因此，在早上最需要能量的時候，不吃東西就不能減肥。

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