第一，肥胖的根本原因和概念！

肥胖多在5歲以后開(kāi)始，7歲到12歲的小學(xué)生最常見(jiàn)。

小胖子容易患糖尿病、高血壓、高脂血癥、腎病等成人疾病。也容易引起自卑、自閉等心理問(wèn)題。

孩子發(fā)胖不是一蹴而就的，父母應(yīng)該承擔(dān)最大的責(zé)任，幫助孩子保持健康的體重。

假如你的孩子已經(jīng)5歲了，小心他們突然變胖，體重隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。

5歲是孩子容易發(fā)胖的年齡，7-12歲的學(xué)生最常見(jiàn)。

肥胖的根本原因是熱量攝入和能量消耗之間的不平衡。因此，專家分析，5歲兒童開(kāi)始發(fā)胖，這可能與這個(gè)年齡兒童食譜寬、食物量大有關(guān)，但自我控制能力差，攝入過(guò)多的高脂肪、高熱量食物，增加單個(gè)脂肪細(xì)胞的體積有關(guān)。

過(guò)去，人們錯(cuò)誤地認(rèn)為高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病等疾病是成人的專利。但事實(shí)上，許多肥胖兒童已經(jīng)成為這些疾病的患者。

即使你小時(shí)候看不到這些肥胖并發(fā)癥，如果你的孩子繼續(xù)發(fā)胖，成年后生病的風(fēng)險(xiǎn)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常孩子。

有95名肥胖兒童％以上為單純性肥胖。兒童簡(jiǎn)單肥胖的根本原因在于飲食和生活習(xí)慣。老實(shí)說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)該負(fù)絕大部分的責(zé)任。  

二、家庭成員，尤其是家長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)健康意識(shí)薄弱，不了解肥胖對(duì)生命的危害。

有的家長(zhǎng)甚至用快餐、甜食等作為獎(jiǎng)勵(lì)，誘導(dǎo)孩子，導(dǎo)致肥胖。

由于工作繁忙，父母無(wú)意照顧孩子的日常生活。

有的家長(zhǎng)給孩子安排的不是健康營(yíng)養(yǎng)的三餐，而是飯錢，導(dǎo)致孩子根據(jù)自己的愛(ài)好買食物，比如巧克力、炸雞、蘇打水等。隨著時(shí)間的推移，他們養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣。

大多數(shù)家庭成員沒(méi)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，他們都很胖或很胖。

有些家長(zhǎng)不明白運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展非常重要，對(duì)孩子的過(guò)度保護(hù)顯然限制了孩子的活動(dòng)空間和時(shí)間。

因?yàn)椴蛔⒁饣蚣m正，孩子從小就養(yǎng)成了錯(cuò)誤的飲食和生活習(xí)慣，變胖了。這些壞習(xí)慣包括:不吃早餐。

吃飯時(shí)狼吞虎咽，吃得快。我喜歡呆在家里，不習(xí)慣戶外活動(dòng)。每次吃飯都要吃飽才能放棄。我喜歡玩游戲機(jī)和電腦，長(zhǎng)時(shí)間看電視。

大多數(shù)人都有晚上睡覺(jué)前吃飯的習(xí)慣。

不做家務(wù)。喜歡快餐或油炸食品。經(jīng)常喝甜飲料。偏食，討厭青菜水果。全家人陪孩子減肥

為了告別肥胖，父母必須幫助孩子減肥，確保飲食平衡，多鍛煉。父母肥胖的人應(yīng)該注意孩子的體重，家一起減肥。

肥胖兒童必須控制過(guò)多的卡路里。飲食應(yīng)該是低熱量、低糖和低脂肪，以確保足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

平時(shí)，父母應(yīng)該控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。為了增加飽足感，可以先吃一些體積大、熱量低的食物，比如各種蔬菜。

假期期間，多帶孩子戶外活動(dòng)，增加能耗；在家里，請(qǐng)他幫忙做家務(wù)，鍛煉筋骨。

此外，家里不放零食，減少孩子在外面吃飯的次數(shù)，采用健康的烹飪方法，父母樹(shù)立榜樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是幫助孩子擺脫脂肪行動(dòng)規(guī)范。
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