第一，臀部肥肉多的原因！

吃太多屁股肉會(huì)讓下半身發(fā)胖，所以吃太多屁股肉會(huì)開始減肥。讓我們看看為什么臀部肉太多。如何減少臀部的脂肪？

臀部肥胖可能是由長時(shí)間坐著、飲食卡路里過多、雌激素紊亂、臀部發(fā)冷等引起的。

久坐會(huì)導(dǎo)致越來越多的臀部。坐著時(shí)，體重放在臀部，多余的脂肪很容易堆積在臀部。此外，坐著的身體很少消耗卡路里，很容易發(fā)胖。

長時(shí)間攝入過多的卡路里食物，不能消耗的卡路里也會(huì)成為體內(nèi)積累的脂肪。長時(shí)間坐著，脂肪會(huì)堆積在臀部。

女性朋友的臀部可能與雌激素紊亂有關(guān)。如飲食不規(guī)律、懷孕、口服避孕藥等。會(huì)引起雌激素紊亂，容易引起臀部、腿部、腰部和腹部脂肪堆積。

臀部冷卻會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量上升，冷空氣團(tuán)停留在下半身，身體循環(huán)惡化，腳和臀部容易變得肉質(zhì)和肥胖。

經(jīng)常翹腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，不僅會(huì)導(dǎo)致腿部腫脹，還會(huì)導(dǎo)致越來越多的臀部脂肪。  

 

二、身體減少臀部肥肉的解決方案！

側(cè)臥瑜伽墊，左臂向一側(cè)彎曲，右手放在后面，雙腳并攏，腹部收緊，右腳張開(如圖)。完成后，換到另一邊繼續(xù)。

側(cè)臥在瑜伽墊上，左臂彎曲，右手放在腦后。雙腿并攏膝蓋，收緊腹部，右腿向上張開，然后抬起伸直。完成后，換到另一邊繼續(xù)。

躺在瑜伽墊上，左肘彎曲在瑜伽墊上，右手放在臀部，雙腳并攏伸展，腹部收緊，右腳上下擺動(dòng)。然后換到另一邊繼續(xù)。小心不要讓他的腿落地。

躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，腹部用力，臀部和腰部抬起，腳趾支撐在地面上，頭肩靠近地面，腳分開，靠在一起，臀部下降，重復(fù)。

躺在瑜伽墊上，雙手放在前面，膝蓋彎曲，腳盡量直線分開，腳向后放置，腹部收緊5秒。

躺在瑜伽墊上，雙手放在后面，上半身筆直，腹部用力，腳上升到90度，雙腳張開并攏。小心那些不夠靈活的女孩，開腿時(shí)一定要慢慢移動(dòng)，以免拉傷。

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