對于中學(xué)生減肥來說，多少運動適合青少年？一般13至17歲的青少年每天應(yīng)進行60分鐘的各種中等強度的劇烈運動。中學(xué)生減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，他們做的越多越好，每天最多3個小時就可以了。

　　適度的體育鍛煉意味著在運動時仍能正常說話，例如游泳，社交網(wǎng)球，快速行走，騎自行車或跳舞。劇烈的體育鍛煉會使您浮腫，例如，慢跑，有氧運動，循環(huán)訓(xùn)練，快速騎自行車或有組織的運動。

　　這種身體活動的一部分應(yīng)包括加強骨骼和肌肉的運動，包括仰臥起坐，俯臥撐，弓步和下蹲。

　　中學(xué)生減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，青少年不必一次性完成60分鐘，散步，參加學(xué)校的體育課以及和朋友一起散步將全天累積。

　　他們應(yīng)該嘗試通過運動來分散長時間的學(xué)習(xí)時間，或者親自而不是在網(wǎng)上結(jié)識朋友，并且應(yīng)該限制他們在娛樂屏幕（包括電視，坐式電子游戲，便攜式電子設(shè)備和計算機）上花費的時間）到每天不超過2個小時。

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